又到了我們養生早班車的時間，我們今天就一同聊一聊晨練這個話題。很多愛好運動的人士不放過每一個可以鍛煉的時間。早晨就是一個不錯的鍛煉時間，尤其是很多老年人都喜歡在早晨去公園等活動場所鍛煉。那么晨練到底需要注意哪些了?又該避免哪些注意點了?
今天我們就一同了解一些晨練的好處，以及注意點。
一、晨練有何好處
1.晨練對機體的好處
一方面早晨鍛煉可以促進肺部的呼吸功能，提高呼吸系統的抵抗力。另一方面早晨鍛煉可以促進新陳代謝，鍛煉肌肉。
2.晨練對精神上的好處
晨練首先不耽誤一天中的其他時間，不容易受到工作和生活的打擾，可以專心鍛煉。
其次，晨練可以提高一天的精神狀態，促進大腦清醒，化解疲勞。而且，晨練時心情更容易平靜，利于靜養生。
二、晨練注意避開3點
晨練雖然有很多好處，但是也有一些注意事項，只有注意避開3個點，才能讓晨練效果事半功倍。
1.注意避開煙霧天
現在剛剛立冬，我國受到季風氣候的影響，地面灰塵容易被吹浮在空氣中，加之氣溫變化，容易發生煙霧天氣。
首先，煙霧天空氣中的污染物先危害呼吸系統。煙霧天其中的有害物多種多樣，大顆粒的灰塵容易被鼻黏膜細胞過濾。而類似于pm2.5的污染物，這些物質會進入呼吸系統，引發呼吸系統疾病，如哮喘、咳嗽、肺炎、長期還會引發肺癌。
晨練時呼吸快，吸入空氣量大，如在這種空氣環境下，非但不能提高呼吸系統的抵抗力，還容易導致疾病。
2.注意避開陰天或過早鍛煉
很多人認為陰天或太陽沒出來的時候去公園、樹林、草地上鍛煉會更好，這樣有空氣中氧氣充足，并且無污染。
其實不然，首先，綠色植物只有在陽光的作用下才會產生氧氣，過早鍛煉或陰天鍛煉，這些植物附近只有植物釋放出的二氧化碳，氧氣含量少，不利于增加血液含氧量。
