精神恍惚，相信有很多人都有經歷這樣的狀況。尤其是在工作壓力火鶴是睡覺不好的時候容易出現精神恍惚的情況。那精神恍惚是怎么回事呢?如果精神恍惚注意力不集中又應該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

　　精神恍惚的原因

　　為什么會出現神經恍惚的情況呢?可能很多人都知道睡覺不好容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，還有哪些原因會引起精神恍惚呢?

　　1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

　　2、當我們熬夜導致睡眠不好，或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。

　　3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話，都是會引起精神恍惚狀況的哦。

　　4、壓力太大，或者煩心事多，睡眠不足，血壓高也會導致。

　　精神恍惚怎么辦

　　1、可能現在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調節心態或到醫院治療。

　　2、適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。

　　如何緩解和消除精神壓力

　　1、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

　　2、平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

　　你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

　　3、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

　　精神恍惚注意力不集中怎么辦

　　1.提高心理素質,訓練耐力、意志力等。

　　2.專項訓練，如長時間盯住一個地方，或者做某件事。

　　3.安靜的環境。學習時，桌子弄整潔一點，不要開電視機等。也就是杜絕干擾。

　　4.讓家人配合，或督促，或提醒。

　　5.好不同學科交替學習。畢竟人的注意力是有限的。

　　6.給自己一個目標，為了達到目標，我們就一定要努力拼搏。有了拼搏精神，就能所向披靡。

　　7.給自己一個時間概念，學習什么，用多少時間，要逐漸明確、限制。不要拖拉。

　　8.科學用腦，養成良好的作息習慣。學習一定的時間就休息。作息要規律，保持旺盛的精力，才有高效率。

　　9.學會學習，學習要講究方法。看一些這方面的書吧。

　　10.可以學習圍棋等。但是，我們往往下棋時能集中精神，學習卻不行。因為學習比較枯燥。

　　11.如果問題嚴重，也不得不去看醫生或接受專門的訓練。