很多人會發現，當女生生氣或者壓力大的時候會盡情的吃著大包的零食，說是這樣能補充能量，能讓自己振作起來，但是這讓她們變的比以前胖了，這讓她們十分頭疼。到底壓力大怎么辦呢？吃什么可以緩解壓力呢？下面我們就來了解一下壓力大吃什么好吧。

　　雖然吃零食能緩解當時的情緒，但是吃零食會讓身材走樣，到底吃什么既可以緩解壓力又可以維持自己的身材呢？

　　如下是被證明可以緩解壓力的食物，并且有些可能在你意料之外，我們一起來看一下吧。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。

　　洋甘菊

　　我們都知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它可以舒緩人們的神經系統。除此之外，它對緩解壓力也是非常有用的。

　　飯后喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合征。

　　黑巧克力

　　不需要為吃了巧克力感到內疚了。

　　壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　堅果

　　當你壓力大的時候，會消耗身體的維生素，而堅果中恰好富含這些元素。堅果還可以平衡血糖水平，減少人們的對糖類的需求，起到調節食欲和代謝的支持。

　　不要怕堅果中的脂肪。研究顯示它們有助于體重管理。

　　芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

　　壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。

　　芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。