飼養寵物

　　一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放松境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養犬，從而減少精神壓力。我有過飼養狗狗的經歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉悅。

　　當然每個人的減壓的方式都不一樣，有的人還有其他的減壓方式，我們一起來看一下吧。

　　呼吸解壓法

　　當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

　　休息解壓法

　　很多人在頂著壓力的時候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

　　飲食解壓法

　　在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應該好好的享受一餐美食才對。

　　運動解壓法

　　運動是緩解壓力好的方法，可以挑一項自己喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。

　　音樂解壓法

　　不喜歡運動的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。

　　旅行解壓法

　　有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

　　傾訴解壓法

　　可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個時候就不要把什么都藏在心里或擔心別人怎么看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時候，重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。

　　喝酒解壓法

　　喝酒不一定好，不過有壓力時，也可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發泄，對緩解壓力也是有一定幫助的。

　　游戲解壓法

　　玩游戲可以很好的打發時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時候可以什么都不用想，一心想著游戲過關，也會讓壓力獲得暫時的釋放。

　　發泄解壓法

　　可以找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發泄，只要把內心中的不良情緒發泄出來，就可以了。

　　干活解壓法

　　對于平時只專注于上班的你來說，挑個時間在家好好干家務也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。

　　主動解壓法

　　很多壓力都是來源于被動，很多事情缺乏長遠的規劃和思考，等到問題出現時，有壓力那是正常的，所以一定要養成主動的性格，當你凡事都主動事，那別人就有壓力了。

　　注意事項

　　生活中每個人都會有壓力，有壓力是很正常的事，只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于釋放壓力的方法，從文中我們也知道了壓力大怎么。其實減壓的方式很多，文中也介紹了其中的一些減壓方式，你壓力大嗎？不妨參考文中的減壓方式來釋放自己的壓力，找回快樂的自己。