9.蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問(wèn)題，當(dāng)壓力大睡不著時(shí)，適當(dāng)吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效。如可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，尤其適合在夏天飲用!

　　10.龍眼干緩解緊張情緒

　　龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對(duì)失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10～15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來(lái)飲用，或直接單吃，都非常不錯(cuò)。

　　11.肉蛋奶的選擇

　　瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、烏魚(yú)、甲魚(yú)、羊骨湯、鱔魚(yú)等。這樣可以充足的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解壓力帶來(lái)的疲勞。

　　12.藕

　　蔬菜中藕的抗氧化能力強(qiáng)，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

　　13.花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。有補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔的功效。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

　　14.紅糖

　　紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。

　　15、香蕉

　　香蕉真的很奇妙，是簡(jiǎn)單就可以獲得能量的食物。覺(jué)得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請(qǐng)食用香蕉。

　　16、堅(jiān)果類(lèi)

　　感到壓力或是想睡時(shí)，利用堅(jiān)果與葡萄干渡過(guò)也是不錯(cuò)的方法。

　　17、藜麥

　　藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類(lèi)較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。

　　18、玄米

　　玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。水品元玄米煎茶由玄米和清蒸綠茶結(jié)合制成，既富含茶的清香與健康，有充分發(fā)揮出玄米的健康功效，是一款健康營(yíng)養(yǎng)的茶飲，推薦飲用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買(mǎi)水品元玄米煎茶，原價(jià)59.9元現(xiàn)在只要29.9元!

　　19、水果

　　水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是適合身處忙碌的職場(chǎng)也能維持健康的食物。

　　20、脫脂牛奶

　　科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專(zhuān)家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項(xiàng)研究表明，與每周多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大吃什么的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了壓力大怎么辦，知道了吃什么能緩解壓力，既能吃到美食又能緩解壓力，這樣好的方法何不試一下呢。