一個人的健康包括身體上和心理上的健康，但是對于如今的人們來說，往往忽視了心理健康，他們在日常生活中有了各式各樣的壓力卻不知道如何緩解心理壓力，這讓他們變得煩躁，或者引發其他的負面情緒，甚至會對生活和工作造成很大的影響。那么你知道壓力大怎么辦嗎？知道精神壓力大怎么緩解嗎？

　　那么人們怎么發現自己壓力大呢？尤其是每天忙碌的沒有時間管其他事情的上班族，他們要怎么知道自己是否有壓力呢?壓力大有什么信號呢？

　　信號一：對自己的職業沒意思

　　在如今這個競爭激烈社會，一份不錯的工作真的很難找，一旦你進入一個行業就要學會愛上這個行業，否則很難出人頭地。當你在這個行業中覺得沒意思了，就是你應該充電的時候，因為此時你正迷茫和倒退中。千萬不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發展。

　　信號二：職業處于滯留期

　　人總要往前看，一個職業再好也有突破的時候。不要一直停在原地，實在是覺得身邊沒有什么好學習的，事業不好進步了，那么不妨停下腳步收拾下自己。調整心態后看看有沒有其他方面和相關知識可以抓取的，千萬不要一味的盲目前進。

　　信號三：職場之路平坦

　　當你覺得自己足夠勝任這份工作的時候，你是不是就會安于現狀而放棄提升的機會了呢？

　　不要把眼光放在一時，要往遠處看，單一型人才已經不適合這個社會，復合型人才才是未來的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過去，做好迎接更大挑戰的準備。

　　只有深入到職場生涯中，我們大家才能夠感受到壓力無處不在，在這種緊張氛圍中，我們想要做好自己的工作，為自己贏得公司的一席之地，就應該為自己創造出一個更好的升職空間，緩解自己的精神壓力，也能夠為自己的健康作出保障。

　　調試心理壓力的幾種方法

　　現如今，職場的競爭力越來越大，對于生活在職場中的人來說，大量的負荷工作壓得我們直不起腰桿來，也讓我們的心理背負了太大的心理壓力，在這種心理狀態下，我們不僅身體受到了傷害，也影響了工作的效率。

　　推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。

　　順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。