更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　自信自主激勵法

　　即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　上面介紹的這些辦法，都是能夠給我們的職場人士提供正能量的有效措施，當我們在面臨大量工作時，不妨先靜下心來，讓自己全身心的放松，釋放自己的壓力，避免在進行工作時，沒有一個好的狀態。

　　壓力山大巧用周末輕松減壓

　　周末如何輕松減壓?職場人士面對的壓力越來越大，尤其是現在快節奏的生活, 總是讓人們喘不過氣，這個時候你就應該抓緊周末的時間，讓自己快速地排解心中的壓力和不良情緒，從而有效的保健心理健康。

　　白領周末玩失蹤減壓

　　現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經成為一種時尚，人們開始放慢腳步細品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機也不接電話，不看電視也不上網聊天，不應酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其余什么也不做……成為如今許多白領熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網上相約在周末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式，比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也然興起，都不失為現代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但在此小編提醒諸位也要適合而至，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天，因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息好睡好益處多多。

　　睡前做好個人衛生和環境衛生

　　比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　改變不良生活習慣

　　白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質量。

　　因為壓力得不到釋放，對我們帶來的影響是比較大的，而且很容易讓各種各樣的心理問題出現，所以對于職場人士而言，應該注意抓住周末的這個時間段，做好減壓工作，排解不良情緒的工作。

　　結語：作為一個上班族，有壓力是正常的，但是壓力大怎么辦呢？他們要如何緩解心理壓力呢？他們精神壓力大要怎么緩解呢？而且他們并沒有很多的時間去減壓。這個時候不妨參考文中介紹的周末減壓方式來緩解壓力，讓自己更好的投入到工作中。