4.不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們為什么分手"之類的問題,因為分手，對于一個失戀的人，難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

　　遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態了。

　　建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

　　此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那么可怕。

　　5.學會堅強的面對，做個勝者

　　失戀者在初期常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。

　　報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應。

　　因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

　　一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那么就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢，謹防得了心理疾病。

　　失戀了要吃什么緩解心情

　　失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉，但使體力和情緒下降，反而增強疲勞和沮喪感。

　　其實小編建議，這個時候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續的。你該學習的學習，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點都不要落下。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的關于怎樣緩解失戀的痛苦的相關內容，大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟，這樣嚴重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎么辦，相信看了文中內容的朋友都知道要怎么做了，也知道失戀吃什么好，希望文中提到的方法能對大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。