隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，工作中的競(jìng)爭(zhēng)力也越來(lái)越激烈，導(dǎo)致人們所承受的壓力也越來(lái)越大。壓力大的危害不僅影響工作，更影響身體健康。那么緩解壓力的方法有哪些呢?壓力過(guò)大的表現(xiàn)及危害具體都有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　都市的上班族普遍都有壓力過(guò)大的表現(xiàn)，那么從自身來(lái)說(shuō)，不僅容易引發(fā)各種疾病，而且不利于在職場(chǎng)中的發(fā)展。

　　壓力大的危害

　　1、在過(guò)度壓力下，男性的胃、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)容易受損，但女性受到的傷害更嚴(yán)重，重壓下的女性常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，容易導(dǎo)致乳腺增生、不孕及其他嚴(yán)重乳腺和婦科疾病。

　　2、壓力較大時(shí)，會(huì)刺激皮質(zhì)醇激素的分泌，皮質(zhì)醇激素水平過(guò)高可能引發(fā)牙周病，降低免疫力，損害牙齦和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發(fā)病率。

　　3、壓力過(guò)大很有可能會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食紊亂，如果壓力過(guò)大同時(shí)患有心理疾病，那么進(jìn)食紊亂癥的發(fā)病率會(huì)是正常人的10倍以上。

　　4、在壓力過(guò)大的時(shí)候，人類的皮膚免疫系統(tǒng)會(huì)被激活，如果皮膚上具有免疫功能的細(xì)胞反應(yīng)過(guò)度，可能導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、皮炎和牛皮癬等皮膚病。

　　5、壓力過(guò)大令神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，加速腦細(xì)胞的衰退，破壞循環(huán)系統(tǒng)的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學(xué)習(xí)力。

　　6、經(jīng)常面臨壓力，卻需要經(jīng)常保持微笑的人容易導(dǎo)致抑郁;當(dāng)一個(gè)人不想笑，又不得不微笑，這就會(huì)出現(xiàn)心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長(zhǎng)此以往，不良情緒會(huì)不斷累積，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，使心率不正常，降低免疫力，可能導(dǎo)致心理崩潰。

　　7、與壓力較低的女性相比，壓力大的女性患有中風(fēng)和心臟病等疾病的概率或增加2倍左右;壓力過(guò)大的男性患心血管疾病的概率也會(huì)明顯的提高。

　　8、強(qiáng)大精神壓力可能干擾孕婦的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響胎兒大腦和身體的正常發(fā)育，生出來(lái)的孩子患精神分裂癥的可能性更高。

　　壓力過(guò)大的表現(xiàn)

　　第一階段：緊張出汗

　　早期的壓力會(huì)出現(xiàn)焦慮，失眠，肌肉緊張，一遇到自己不在行的事情就緊張、害怕、愛(ài)出汗，出現(xiàn)類似于強(qiáng)迫癥的行為，對(duì)同一個(gè)同坐反復(fù)地確認(rèn)。

　　跟身邊的朋友、同事交流越來(lái)越少，一遇到點(diǎn)小事兒就愛(ài)發(fā)脾氣。

　　第二階段：重復(fù)傾訴

　　如果平時(shí)在外面自己已經(jīng)沒(méi)有說(shuō)話的興趣，或者表現(xiàn)為不想和別人說(shuō)話，但是會(huì)反復(fù)向家人、朋友傾訴煩心事。

　　比如反復(fù)地跟家人說(shuō)近工作上出現(xiàn)什么問(wèn)題，近生活上遇到什么難題，在得不到解決的情況下，不斷地反復(fù)提醒自己有這些煩惱，并且惡性循環(huán)地增加了自己的壓力。

　　第三階段：絕望

　　不要以為壓力過(guò)大的時(shí)候自己會(huì)應(yīng)付得來(lái)，要知道當(dāng)一個(gè)人壓力過(guò)大，快要爆炸的時(shí)候，頭腦里所思考的問(wèn)題與正常人想的是有差異的。

　　因?yàn)樗麄円呀?jīng)無(wú)法冷靜下來(lái)用正常人的思維方式對(duì)事情進(jìn)行分析。而會(huì)不斷地出現(xiàn)絕望、沮喪等悲觀情緒。壓力超負(fù)荷的人如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，很容易會(huì)出現(xiàn)輕生等情況。