緩解壓力的方法

　　每個人都忙于工作，但是如果你已經感覺到緊張，面對工作的時候煩躁不安的情緒就涌現出來的話，那么你的精神已經到達了緊繃的狀態了。

　　1.你現在需要的不是繼續努力工作，而是暫時的將工作放在一旁，輕松的放松一下自己。

　　合理的安排休息的時間，發發呆、做做除了工作之外的事情。然后繼續回到工作中，你會發覺一切都變得更加的順利了，工作效率也大大的提高了。

　　2.除了注重身體鍛煉的同時，還不能忽視個人的心理健康，加強自己的心理修養，養成自己做心理分析的習慣，培養良好的心態。

　　當情緒不佳的時候應該主動的找朋友聊天，傾訴，即便問題得不到解決，也不至于將問題爛在心里，積壓下來。有條件的話考慮找個心理醫生朋友，必要時候專業的意見和幫助非常重要。

　　3.保持一顆平常心，人難的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看輕自己。不要與自己過不去，不要將生活工作的目標定得太高。

　　凡事要學會量力而行，一定要清楚知道隨時的調整目標未必是弱者的行為。知道自己的能力在哪里，適當目標才不會給自己造成太大的壓力。

　　4.事業和家庭并不沖突，兩者更是互動的，一定要學會平衡兩者之間的關系，任何一方都不值得另一方的放棄，不能齊家何以平天下?

　　親密的關系是我們幸福感和社會支持的來源，每天記得為家人、朋友、同事留出一些時間，為他們做一些事情，用你的方式來表達對他們的關系和愛意，不要讓工作占滿了你的全部時間，工作狂并不是一個成功的人生。

　　5.面對壓力的時候要做好心理準備，現代社會的高效率必然會帶來強勁的競爭和挑戰，而對此所衍生出來的負面影響，一定要有足夠的心理準備應對，免得因為沒有準備而更加不知所措，沒力應對。心態要保持正常，樂觀豁達，不要因為身處逆境而心思重重，影響正常的生活和工作。

　　6.如果覺得某件事對你來說是有意義的，是快樂的，那么就去做吧，人生偶爾也要任性一點，做自己喜歡的事情，即使對事業的發展并沒有任何的幫助。

　　發展個人愛好，并且堅持，不但讓你的生活更有情趣，還在不經意間就釋放了壓力，讓你心情舒暢。畫畫、唱歌、電影、閱讀都能夠幫助你調節生活節奏，幫助你從單調緊張的氛圍中擺脫出來。

　　容易造成壓力大的三種性格

　　1、完美主義傾向

　　過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。

　　具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。

　　倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

　　2、過度關心自己

　　有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫療行為。