感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產生進步、前進的感覺，使心態轉趨積極。
3、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
4、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5、處理不用的物品
房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉移自己的注意力。
6、離開手機與計算機
現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。
7、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
一、負面情緒影響身體健康
心理學有研究表明，人的百分之八十的疾病來自于心理因素。也就是說，人在生活中的情感困擾、工作壓力、日常瑣碎引發起來的負面情緒很可能導致身體疾病的產生。我國一直有一個說法：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。當人的負面情緒得不到調整時，心臟病、糖尿病、哮喘、心血管疾病、甲亢、消化性潰瘍等疾病也就隨之產生。
二、負面情緒威脅心理健康
更嚴重的是，負面情緒與人的心理直接掛鉤。沒有得到適當的調節則會妨礙到心理功能。輕則出現注意力不集中、記憶力減退的癥狀，重則影響社會交往能力，如正常工作、上下學，與別人的交流會變得十分艱難。
此外，輕微的負面情緒如不進行有效誘導，一直積壓在心里，久而久之，則會衍生出暴躁、恐懼、焦慮等惡性情緒，從而導致抑郁癥、焦躁癥、強迫癥、癡呆等精神癥狀。人出現負面情緒是非常正常的事情，但一定要注意調整，不要讓負面情緒主導自己的生活。保持一顆樂觀的心，才能天天開心，疾病不擾!
結語：通過以上的介紹，大家對中作的負面情緒是否有了更多的了解了呢?如果工作中出現負面情緒應該揮別舊記錄、將預定行程寫進記事本、到寬廣的地方散心、離開手機與計算機等方法來緩解。
