緊張的情緒我們常人是很少會(huì)出現(xiàn)的，只要在遇到一些非常重要的場(chǎng)合時(shí)，才會(huì)感覺到有點(diǎn)緊張、羞澀。但是對(duì)于某些人來說，緊張是一種很常見的情緒，每天都會(huì)發(fā)生。精神緊張?jiān)趺崔k?精神緊張的害處是什么?想知道就請(qǐng)繼續(xù)看下去哦!

　　精神緊張?jiān)趺崔k

　　全身放松

　　在面對(duì)自己比較擔(dān)心的事情時(shí)，要首先從心理上去放松，告訴自己沒有什么大不了的，自己能夠處理好。這樣可以讓人感覺到自信，變得精神十足。試著不要總是反反復(fù)復(fù)的去想濕氣本身，而且鼓勵(lì)自己、放松自己。

　　提前準(zhǔn)備

　　如果你平時(shí)就是一個(gè)容易緊張的人，那么建議你可以提前做好準(zhǔn)備工作，對(duì)接下來的要面對(duì)的事情自己提前的過一遍，真正發(fā)生的時(shí)候就會(huì)好一些。提前想一想可能會(huì)發(fā)生什么狀況，做到心里有數(shù)，自然就不慌了。

　　要對(duì)自己有所了解

　　正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。

　　要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

　　精神要盡量放松，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

　　按摩太陽(yáng)穴和額頭

　　按摩可以幫助緩解緊張的情緒，而且還能夠轉(zhuǎn)移人的注意力，因此是比較推薦的一個(gè)方法。你可以在緊張的時(shí)候按摩自己的太陽(yáng)穴位置，或者是用手掌心輕輕的按摩額頭，這樣能夠讓我們的大腦得到放松，緩解緊張情緒。

　　堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)

　　每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。