24節氣中的小雪節氣已經過去好幾天了。小雪過后天氣會逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會降低，從而導致病菌的侵入而生病，因此大家好在平時做好養生保健工作，避免受到病菌侵擾。那么小雪過后要怎么進行養生呢?小雪節氣如何滋補呢?下面咱們就請中醫師來替咱們界解答吧!

　　本月的22號是小雪節氣，小雪節氣之后，寒潮以及強冷空氣就會變得更加頻繁，還可能伴有入冬以來的第一場雪。不過初雪一般都是雪量比較少的，而且都是夜凍晝化。但是如果冷空氣的強度比較大，暖濕氣流比較活躍，也不是沒有可能下大雪的。

　　養生方面提醒大家注意這幾點

　　飲食調養

　　醫學大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

　　華中地區和北方大部分地區，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說是大眾喜愛的家常菜之一。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時機。現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

　　為了避免血液過于粘稠，這個節氣可以多吃一些保護心腦血管的食物，比如如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。另外宜吃溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　在食物的烹調上可以多燉食，保持營養較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

　　日常起居

　　冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。

　　早臥晚起，睡眠充足。外出時，體質弱的人好穿高領而且護腰的服裝。注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

　　就算天氣再冷也要和足以保持室內通風。因為人在安靜的狀態下每小時可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要記得經常開窗換氣。

　　調整情緒

　　小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

　　清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。