預防感冒之三——飲食宜清淡

　　大雪時節，氣溫驟降，寒氣逼人，很多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等煎炸的比較重口味食物，以此抵御嚴寒。但殊不知這樣容易引發感冒癥狀。冬季是“收藏”之季，食用過多的辛辣等重口味的食物容易使身體的陽氣外發，導致身體機能變弱、變虛，那么就容易體虛外感，所以日常飲食口味宜清淡，而且宜豐富、營養，以保證充足的熱量，適應大雪天氣變化的需要。大雪節氣，室內氣候干燥，應多喝水，進補要適宜，飲食上亦可適當吃用一些溫補之品，以起到通陽作用，以便助于御寒。

　　預防感冒之四——生活要規律

　　大雪節氣，要注意保持起居有規律。《黃帝內經》中關于冬季養生中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，意思是說冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，“必待日光”。

　　所以此時可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早臥晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動，降低免疫力，致使感冒。同時切記情緒勿波動太大，大怒大悲、情緒抑郁都會導致免疫力低下，肝郁化火傷肺、傷脾而生他病。因此一定要注意情緒平和，保持愉悅的心情，則可使疾病遠離自己。

　　預防感冒之五——戶外鍛煉不可少

　　大雪氣節氣溫下降，很多人很少出門，運動量減少，這樣往往不利于感冒疾病防治。所以即使天氣寒冷，戶外的體育鍛煉也應該要堅持，但是要適度。早晚可在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強人體抵抗力，減少呼吸道感染，有效預防感冒的發生。

　　沒有患上感冒的人要預防，而感冒患者則要注意休息，多飲水，“正氣存內，邪不可干”，要讓“正氣”來復，才能驅除病邪，感冒才能快速痊愈。提醒一下老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人，一旦患有感冒，應及時到醫院看病，不要自行吃藥，否則病情發展迅速會導致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。

　　結語：上述內容就是關于24節氣大雪節氣的習俗介紹，同時還給大家介紹了如何在寒冷的大雪節氣中有效地預防感冒。在文章的后還要提醒各位朋友，大雪節氣，天氣非常寒冷，大家一定要做好保暖御寒以及養生工作哦，這樣才能健健康康度過寒冬呢!