秋季是養生保健的好時節，許多的蔬菜瓜果都收獲成熟了，明天就是二十四節氣中的秋分了，秋分節氣有什么特點呢?秋分吃什么對身體是有好處的呢，秋分養生需要從哪些方面入手呢，下面就和小編一起來詳細的了解一下不同人群秋分該如何照顧好自己吧!
目錄
1、秋分養生需要注意的原則 2、秋分養生要點有哪些
7、秋分期間女性養生要注意什么 8、秋分期間對小孩的護理要注意什么
秋分養生需要注意的原則
秋分節氣正是收獲的大好時機。華北地區已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區正忙著晚稻的收割。秋分農事有三點至關重要。一是開始播種冬小麥，二是種植晚季稻要預防“寒露風”，三是作物成熟的好秋收時節。秋分過后，北方冷空氣活動加劇，氣溫也開始降低。此時江南、華南的晚季稻正值抽穗、開花階段，如果這時有強冷空氣南下，很容易造成寒露風、強對流天氣等災害，因此，民間也就有了“秋分天氣白云多，處處歡歌將晚禾，只怕此日雷電閃，秋收稻谷存幾何”的說法。
冷水洗臉適當秋凍防感冒
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。
秋季養生，應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應等到身體發熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。
秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。
預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。
秋季進補切不可亂補
根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，應注意五大禁忌。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病;其次，忌慕名進補。一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
