今天是我們二十四節氣里的小寒，進入小寒就意味著一年中冷的時間到來了，我們也明顯的感覺到了氣溫在驟然的下降，那么小寒節氣我們應該如何養生呢?下面跟小編一起來了解一下小寒我們應該如何養生吧~

　　今天雖然是小寒，又恰逢是我們所說的臘八，過了臘八就是年了，年味真的是越來越濃了，也是我們養生的好時機。

　　小寒節氣話養生

　　中醫認為，小寒為陰邪寒冷的節氣，也是陰邪盛的時期，從養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。說到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、起居外出更要注意保暖，抵御嚴寒侵襲，這樣才能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。

　　俗話說：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，而在江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團”的說法。因此，人們平時養生一定要注意保暖。

　　小寒之后年味漸濃

　　當太陽黃經達285度時，小寒節氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。正如俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。進入小寒后年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

　　在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　生命在于運動。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。

　　比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

　　冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發;注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

　　小寒時節養生重點在于養心要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻，以緩沖工作壓力。

　　醫生還介紹，養生要注意飲食之外，加強鍛煉必不可少。但需要注意防寒防凍，尤其要加強對頭部、背部和腳部的保暖。

　　此外醫生還提醒，每晚用熱水泡腳可增強機體的免疫力，促進人體血液循環，防御各種毒素對人體的侵害。在精神方面宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。