貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴多的，就是受歡迎的人。
這里的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗。這個時候應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。
說到這里，恐怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯系在一起，其實，“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應付酷熱的氣候。
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經。所含的蛋白質質優、齊全，易于消化吸收，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、營養不良性浮腫、孕婦產后缺乳、脾胃虛弱、食欲不振等病癥，都有一定的食療效果。鯽魚肉嫩味鮮，尤其適于做湯，鯽魚湯具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。
豆腐味甘，性涼，入脾、胃、大腸經。有益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒及調和脾胃的功效。對身體虛弱、營養不良、氣血雙虧、年老羸弱以及高脂血癥，高膽固醇血癥，動脈硬化及肥胖患者有食療作用。
黃瓜也是芒種節氣的利好食材，黃瓜味甘，性涼，入肺、胃、大腸經。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。對身體發熱、煩躁口渴、咽喉腫痛、眼紅眼痛、小便不利等病癥都有很好的輔助食療作用。
此外，黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用。黃瓜中的纖維素對促進排便和降低膽固醇有一定的食療作用。
早起并保持午睡時間
芒種的時候，會出現標準的夜短晝長，既白天的時間很長，黑天的時間比較短，那么我們晚上睡覺的時間就會越發推遲，但遲不能超過十一點的。早上盡可能早起，但中午的時候必須睡午覺，這樣能夠擁有好一些的精氣神。
衣服選擇通風散熱為主的
芒種節氣氣溫很高且悶熱潮濕，一不留神就會出現中暑情況，所以在衣服的選擇上，一定要以通風散熱為主，男生好是寬松的運動服為佳，女生也不要選擇那些過緊且悶熱不透氣的服裝，盡可能給身體流汗的“機會”，并且給身體一個順暢的血液循環環境。
每天及時補充水分
芒種天氣燥熱，人們身體就會出現大量流汗的情況，那么就需要及時的補充水分，這樣我們體內的新陳代謝就能夠得到一個順暢，且能夠補充體內流失的津液。職場人群可以適當喝一點薄荷茶或者是荷葉茶，能夠起到提神醒腦減油脂的效果。
芒種謹防熱傷風
芒種節氣是熱傷風的多發季節，這種熱傷風比冬天的那種感冒更加難受，還會伴有一系列的胃腸癥狀，那么在芒種的節氣，就要注意患上熱傷風。飲食上每天喝一些綠豆湯，喝點菊花茶并多吃水果，并注意不要使用涼水洗澡。
飲食要清補
在芒種節氣的時候，一定要遠離過甜、過黏、過油、過辣、過咸、過涼的食物，這些食物會造成人體血壓驟然升高，加上芒種節氣的悶熱，就很容易引發一系列心臟病一腦血管疾病。
結語：上文已經為大家介紹了芒種的習俗，我們現在對二十四節氣中的九個節氣應該有了一些了解，到了芒種，農民開始忙碌起來了，這個時候氣溫是比較高的，我們應該注意防暑，減少中暑的情況，應該避免天氣太熱的時候出門。
