不知不覺已經到霜降節氣了，也就是說現在已經是深秋了，霜降到了天氣會越來越冷，這個時候我們應該要怎么養生身體才會好呢?霜降是我國的傳統節氣，它的由來大家知道嗎?在霜降的時候吃什么應景呢?下面就詳細的介紹一下。
添衣被，防寒保暖
到了霜降節氣天氣比較寒冷，這個時候我們應該要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖。患有糖尿病的朋友要保護好自己的足部，關節炎的患者要注重關節的保暖，有消化系統疾病的朋友應該注意自己腸胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。
輕補益，防燥防熱
在秋季的時候我們應該要預防干燥出現，這個時候也應該開始適當的進補。不過霜降進補的時候不能大補，應清補、平補。霜降節氣外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽氣內斂，我們可以適當的進補，可無助陽化熱之嫌。大家應該多吃柿子等食物。
調居處，增溫增濕
霜降之后，立冬之前，這個時候一些地區沒有開始供暖，故室內寒涼。所以我們在室內的時候應該要增溫、增濕，注意保持室內溫度，開窗通風的時間不要太久。此外，要調整作息時間，不宜經常熬夜，不宜過度疲勞，盡量早睡早起。
適運動，強體防病
霜降時節，可適當增加運動量，如慢跑、登山、賞菊等活動。但因天氣寒涼，故在運動前要注意做好準備活動，以免損傷關節或肌肉。亦不可過度運動，大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。
蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時吃蘋果養生。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。
吃蘋果別啃蘋果核。蘋果核含有少量有害物質—氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
鴨肉
鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏季的過度消耗，且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。
鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因為這種烹調方式容易產生苯并芘物質，可致癌。另 外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。
山藥
山藥，又名淮山，是營養豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發熱和降血糖等養生作用，有“神仙之食”的美名。從養生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補山藥的佳時節，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、粘度大，體質堅重，入水久煮不散。淮山藥又名水山藥，主要產自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。細毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細毛，黃色;有黃褐色斑痣;肉質細白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進的大和長芋山藥。
