大寒時(shí)節(jié)氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會(huì)讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統(tǒng)，從而刺激哮喘發(fā)作。
防治哮喘首要是防寒保暖，重點(diǎn)在背部保暖。
肩背部有一風(fēng)門穴，位置正對(duì)應(yīng)兩肺葉，對(duì)肺的影響非常大，哮喘患者千萬不要讓背部受寒，即使天氣炎熱時(shí)也不要穿露背的衣服。
平時(shí)應(yīng)適當(dāng)按摩風(fēng)池穴，每次時(shí)間不超過10分鐘。
要注意的是，大多數(shù)哮喘初也是由感冒引起的，因此預(yù)防感冒也能減少哮喘的發(fā)作幾率。
糯米飯
民間認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘、性溫，能補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，起滋補(bǔ)御寒的作用，因此適合在冬天食用。加之糯米飯?jiān)⒁鉁嘏瑥哪觐^到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。
雞湯
到了寒冬季節(jié)，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農(nóng)歷四九前后，傳統(tǒng)的一九一只雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬里喝雞湯真是一種享受。熬制雞湯時(shí)應(yīng)該選用砂鍋，先開大火燒煮10分鐘，后調(diào)小火慢燉。
八寶飯
民間有大寒節(jié)氣吃糯米的說法，而糯米制作的食品，典型的就是八寶飯，將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時(shí)，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟即可。有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
大寒節(jié)氣與立春相交接，飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化。這個(gè)節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生可以多吃“三冬”，也就是冬棗、冬甘蔗、冬瓜，冬棗富含氨基酸和維生素，能提高人體免疫力，冬甘蔗能清熱補(bǔ)血潤燥，冬瓜能利尿消腫。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達(dá)0.8%，營養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計(jì)算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽(yù)。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
冬棗
冬棗自古以來為皇家貢品，果大、皮薄、核小、汁多、色澤鮮艷、肉質(zhì)細(xì)嫩酥脆，富含鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，每百克維生素C含量為408mg，居百果之首。冬棗味美可口，含糖量適中，可清理腸胃，有助于消化，是美容和減肥的佳品!
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了大寒養(yǎng)生常識(shí)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠護(hù)理好自己的身體，在大寒的時(shí)候大家要注意預(yù)防寒潮，做好身體的保暖，這樣能夠預(yù)防疾病的出現(xiàn)。在大寒的時(shí)候人們要常吃一些能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，對(duì)身體非常好。
