現在已經是立冬節氣了。立冬的到來就代表了冬季正式來臨，此時多數地區的草木開始凋零，蟄蟲休眠。立冬后也是正式進入了中醫說的“封藏之季”。在立冬的時候有很多養生常識要了解，不過養生不能隨便進行，此時有一些注意事項要了解。
立冬養生常識
一、立冬養生先養腎
在我國民間有很多傳統的習俗，立冬的時候大家需要養好腎，立冬的到來就是代表著冬季的開始。此時“凍者天地閉藏，水冰地拆。”此時寒就是冬季氣候變化的主要特點，所以在冬天的時候，大家除了要做好飲食保健，也要做好防寒保暖。
有句話是“三九補一冬，來年無病痛”，立冬是十分重要的節氣，此時是進補的好時間。中醫認為此時草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動都趨向休止，此時冬眠狀態能夠養精蓄銳，這樣是為了春勝利勃發做準備。
二、節令衣著
立冬的帶來也代表了冬天的到來，到了冬季后首先要做的就是做好保暖，此時大家要換好冬裝，冬裝的保暖性主要從下幾方面來衡量。大家在選擇衣服的時候，需要選擇衣料導熱性好的，衣料導熱性越低，保暖的效果也越好。
其次，吸收太陽輻射的熱量還與衣料表面有關。表面光滑的吸收熱量少，粗糙的吸收的多。如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。
三是各種顏色吸熱量由大到小為：黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍、黃、白。
再次為衣服的層次，冬季穿衣應多層次。層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖性也好。
三、立冬起居—早睡早起、養陽以及學會曬太陽
“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發泄陽氣。”因此，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體的陽氣好比太陽，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后起居要“養藏”。
首先，空氣的濕度要合適。立冬室內一般會采取取暖措施。長時間生活在取暖生活環境中，氣候本來就十分干燥，環境中的濕度相對下降，空氣更為干燥，往往會引起上火和影響呼吸系統。科學研究表明濕度在40%-60%，濕度指數為50-60的環境中為合適。
其次，要勤開窗通風。不通風，室內二氧化碳含量升高，會引起頭疼，等，通風可以使空氣流通，更換室內污濁的空氣，減少病菌滋生，
再次，立冬時節睡覺前溫水泡腳，然后再用力揉擦足心，除了祛除污垢、御寒保暖，還能強身健體，解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、以及預防感冒等。
1.進補膏方前先辨體質
立冬后，也到了進補膏方的好時節。秋冬季吃膏方對于中老年人、慢性病患者、亞健康人群等是不錯的調理方式。但吳曉晶提醒，吃膏方補身體之前，好請中醫綜合辨證：先看你的身體是否“虛”，是否需要進補。
