在我國(guó)民間有“小人參”之美稱(chēng)，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。

　　2、山藥

　　在大寒前后，很多人都有消化不良的癥狀，比起吃藥，我們不如吃點(diǎn)山藥來(lái)助消化。專(zhuān)家表示，山藥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發(fā)期，此時(shí)吃點(diǎn)山藥也可以預(yù)防疾病發(fā)作。

　　3、梨

　　有人說(shuō)，大寒這么冷怎么會(huì)適合吃冰涼的梨子呢?其實(shí)冬季是非常適合吃梨的。這是因?yàn)槎究諝鉂穸鹊停孀拥暮渴呛芨叩模依孢€能止咳化痰，對(duì)于干咳、久咳以及喉嚨有痰的人來(lái)講是非常有幫助的。

　　4、紅棗

　　紅棗的功效不僅僅只有補(bǔ)血養(yǎng)顏這么簡(jiǎn)單，紅棗具有補(bǔ)氣的功效，對(duì)抗寒冷有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì)，在增強(qiáng)體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用。

　　5、甘蔗

　　為什么大寒時(shí)節(jié)要吃甘蔗呢?這是因?yàn)?a href='http://m.g9919.cn/taglist/928648-1.html' target='_blank'>大寒節(jié)氣氣溫較低，此時(shí)人體內(nèi)的燥氣也是比較旺盛的，而甘蔗能有效的緩解燥熱，平衡人體內(nèi)部的陰陽(yáng)。另外，甘蔗還有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效，但是甘蔗含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　6、紅薯

　　大寒還可以多吃點(diǎn)紅薯，紅薯是粗糧中的一種，冬季很多人會(huì)犯胃病，紅薯有很好的暖胃功效，而且紅薯還能補(bǔ)虛，非常適合在冬季進(jìn)補(bǔ)。另外，冬季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘，常吃紅薯也能起到促進(jìn)便秘的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了大寒養(yǎng)生常識(shí)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了大寒的時(shí)候，怎么做身體會(huì)變得更好了。大寒的時(shí)候人們除了要護(hù)理好身體，也要多吃一點(diǎn)能滋補(bǔ)身體的食物，生活中保證充足的睡眠，可以在晚上的時(shí)候經(jīng)常泡腳。