5、黑豆
黑豆中的蛋白質含量是豆類食物中較為豐富的，而且黑豆中還含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，適量食用黑豆有助于降低膽固醇，減少患高血脂的幾率，小雪時節建議適量食用黑豆。
6、山藥
山藥中富含優質蛋白質和淀粉，這兩種物質在進入身體后會分解成為熱量，幫助身體抵抗寒冷。小雪時節，天氣寒冷，如果此時飲食不當可導致腸胃不適，適量食用山藥也有助于增強抵抗能力，減少腸胃不適癥狀的出現。
7、桂圓
桂圓性溫，小雪時節天氣較為寒冷，很多女性朋友會因為天氣寒冷導致四肢血液循環差，出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀。這個時候可以適量食用桂圓，有助于補氣血，還幫助改善手腳冰涼的癥狀。
小雪節氣是冬季第二個節氣。天氣寒冷時會下雪，所以用“雪”來表示天氣寒冷，但是此時的天氣并不是特別寒冷，而且降水量也并不是很多，所以被稱之為“小雪”。
小雪并不是說一定會下雪，溫度可能到達了可以下雪的程度，但是因為地表的溫度還是較高，就算降雪，到達地面之后，也不太明顯。
結語：隨著小雪的到來，我們可以明顯感覺到溫度不斷降低，天氣也更加寒冷了。此時的養生方式也要隨之改變，可以多吃一些肉類、黑豆、萵苣、紅棗等食物，幫助身體增強御寒的能力。平時還要注意穿合適的衣物來保暖，降低感冒的幾率。
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