牛奶含有很豐富的營養價值，現在不少人都會有每天喝牛奶的習慣。但是空腹喝牛奶會給人們的健康帶來一些負面的影響。那么究竟空腹喝牛奶有哪些危害呢?需要注意的事項有哪些?你知道喝牛奶的黃金時間嗎?

　　喝牛奶注意什么

　　每天大量的喝牛奶，對于身體并沒有好處，有可能引發身體出現各種疾病。專家建議我們，每天服用大約二百五十毫升的牛奶是為科學的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科學，具體的要求如下：

　　第一：不要空腹喝牛奶

　　很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，還有一些人直接就將牛奶當作早餐，喝了之后不在不服用其他的東西，這是一個錯誤的方法。空腹喝牛奶非常的浪費，當你處在饑餓的狀態下，對食物能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶直接變成熱量消耗光了，再我們的腸胃中停留的時間過短，營養成分很快也就隨之排出體內了。

　　第二：喝牛奶好別加糖

　　很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利于身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式好不要加糖。

　　第三：牛奶別生吃

　　牛奶生吃好不好?許多人認為生吃牛奶才是天然的，對于身體也是好的。專家告訴我們，牛奶好別生吃，避免攝入一些其他的細菌等。

　　第四：牛奶煮開立即取出

　　在加熱牛奶的時候，一見到煮開就應該立即停止加熱，否則容易降低營養物質。牛奶煮久之后顏色變成褐色，并且香味也會降低，維生素含量也會出現損失，這些都不利于我們的營養攝取。

　　第五：牛奶別和茶水一起飲用

　　茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實這是一種非常不養生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利于身體健康。

　　第六：牛奶別冷凍

　　在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實這種方法并不好。牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。

　　第七：喝牛奶別和含有鞣酸、草酸的食物一起服用

　　如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質一起服用，那么很容易導致食物在體內結塊，這樣身體就不容易進行消化吸收。常見的含有這類物質的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。

　　第八：牛奶的保存要避光

　　牛奶中含有大量的維生素B，所以我們要妥善保管，以免有益物質被消耗。平時建議存放牛奶處要保證保存陰涼處避免陽光的照射。

　　第九：喝牛奶的時間

　　喝牛奶注意什么，時間也是非常有講究的。想要獲得大的效果，那么喝牛奶的時間好選擇在晚上，不僅有利于促進身體進行休息，同時也更加有利于鈣質的吸收，對于預防骨流失以及骨質疏松具有很好的效果。