該視頻主要文字介紹：
保護乳房不受傷的食物
大豆
豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶
含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品
富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎癥。
保護乳房必做三件事
女性從30歲開始，身體就漸漸走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康網“WooRis”刊文，介紹了幾種方法，幫你留住挺拔的乳房。
常按胸口
按壓胸口膻中穴，有促進雌激素分泌的效果，由內而外保養乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復5次即可，宜每天做，長期堅持才能見效。
戴運動型胸罩
乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。
從生理學看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時，宜換上專門的運動型胸罩，將乳房晃動幅度降到低，減輕對乳房懸韌帶的拉伸程度。
鍛煉胸大肌
胸大肌是支撐乳房的肌肉，加強鍛煉可防止乳房下垂。有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態10秒，然后復原，重復數遍，以微微出汗，肌肉有酸脹感為宜。
本期嘉賓介紹
男，1957年畢業于上海第一醫學院醫療系，畢業后分配到上海腫瘤醫院，工作至今。期間于1961年至1964 年攻讀腫瘤外科學研究生，導師為我國腫瘤外科學奠基人之一的李月云教授。1989年起至今擔任上海醫科大學附屬腫瘤醫院(現復旦大學附屬腫瘤醫院)大外科主任，腫瘤外科學博士生導師;2002年起至今擔任上海市乳腺癌臨床醫學中心和復旦大學乳腺癌研究所首席專家，是1994年度和1999年度的全國衛生系統先進工作者，以及2000年度的上海市勞動模范。
國際乳腺研究會會員，亞洲乳腺癌研究會常務理事，中國抗癌協會副理事長兼乳腺癌和軟組織腫瘤兩個專業委員會的副主任委員，原上海市抗癌協會理事長，中華醫學會腫瘤學會委員，上海中華醫學會腫瘤學會主任委員，上海市乳腺疾病防治中心主任，《中國癌癥雜志》主編及《上海醫學》、《外科理論與實踐》等十余種醫學期刊編委。
曾先后承擔了國家自然科學基金、衛生部科研基金以及上海市醫學發展重點項目等醫學科研任務。曾經獲得的科研成果獎有：國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫學獎(2003)、中華醫學會腫瘤學會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫學成果獎(1999、2001)。
榮譽
國家科技進步二等獎(2004，第二完成人)、國家科技進步三等獎(1998年，第二完成人)、衛生部科技進步一等獎(1997，第一完成人)、中華醫學獎(2003)、中華醫學會腫瘤學會金顯宅乳腺癌研究獎(2004)、教育部科技成果獎(2001)、上海市科技進步獎(1992、1997、1998、2001、2002、2003)、上海市臨床醫學成果獎(1999、2001)。
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