癌癥對于我們來說，已經成為了一種高發性的疾病。對于女性來說，乳腺癌已經成為了危害女性健康的一個高發疾病。在我們的日常生活中，注意哪些小習慣，就可以很好的幫助我們避免乳腺癌呢?接下來就請我們的楊其峰專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何防止乳腺癌

　　避免飲酒

　　飲酒對于每個女性來說，危害是非常大的，比男性的危害要大上很多。

　　飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中為顯著。

　　目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

　　少喝咖啡

　　咖啡對于很多年輕的女性來說，很多人都喜歡喝。但其實這對身體很不好。

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

　　女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃果菜

　　研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用為顯著。

　　其實，在我們的日常生活中，如果你經常性的吃果菜，就可以幫助我們預防癌癥。

　　這類食物富含微量元素硒，而微量元素硒有著抗癌之王的美譽，可以很好的清除人體內的致癌物質，降低人體患癌的風險。

　　不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防，值得注意的是，人體從食物中攝取硒的效率不是很高，因此需要通過一些補硒制劑加強進補，好是能結合硒維康口嚼片。

　　適量運動

　　國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。

　　在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了。

　　加強運動。運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處于良好狀態。

　　控脂減肥

　　研究發現，癌細胞初處于“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發病。

　　高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　乳腺癌的注意事項

　　一、定時、定量進食，不要暴飲暴食、偏食，要有計劃的攝入營養和熱量。

　　二、少吃精米、精面，多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧。

　　三、低脂肪飲食。常吃瘦肉、雞蛋、酸奶。少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質食物。

　　四、多吃富含維生素A、C的蔬菜和水果。常吃含有抑制癌細胞的食物，如卷心菜、薺菜、蘑菇等。

　　本期嘉賓介紹

　　楊其峰

　　乳腺疾病專家，留日獲乳腺外科學博士，留美博士后。曾為美國新澤西癌癥中心副教授?，F任山東大學齊魯醫院乳腺外科主任醫師、教授，博士研究生導師。兼任美國新澤西癌癥中心客座教授。我國教育部新世紀優秀人才。International Institute of Anticancer Research 的國際學術委員。

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