秋季也是感冒的高發季節，感冒使人非常的難受，經常會出現鼻塞，頭暈的現象，所以生活中我們要積極地預防感冒的發生。那么秋季如何預防感冒呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目陳憲海專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何預防感冒

　　1、多喝蜂蜜水

　　日常生活中經常喝一點的蜂蜜水能夠有效的預防感冒的發生，經常喝蜂蜜水能夠有效的提高我們的體抗力。

　　蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

　　2、喝食醋

　　醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內放一口鍋，里面倒入醋，然后加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右。

　　3、少吃食鹽

　　日常生活中要少吃一點食鹽，食鹽吃多了對我們的健康損害是非常的大的，適量的控制食鹽的攝入有益健康。

　　實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

　　4、多吃洋蔥

　　洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品。

　　感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

　　5、蘿卜和姜汁

　　蘿卜和生姜對于預防感冒都有著非常好的效果，所以在感冒高發的秋季經常喝蘿卜和姜汁能夠有效的預防感冒的發生。

　　蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用，生姜有驅寒的功效，把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁，然后加入蜂蜜，當飲料喝，一天3次，效果不錯。

　　6、多食薯類食品

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。

　　尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

　　7、發酵類食品

　　夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應適當多吃些營養豐富又幫助消化的食品。

　　其中發酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質。

　　主食可以選食發面餅、饅頭等發酵面制品;副食可以多吃一些豆類發酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲;而且還能起到秋補助消化的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　陳憲海

　　男，山東中醫藥大學附屬醫院(山東省中醫院)主任醫師，教授，醫學博士，博士研究生導師。中華中醫藥學會會員，中華中醫藥學會中醫診斷學分會委員，中華中醫藥學會亞健康分會委員，世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會理事，山東中醫藥學會肺系病專業委員會委員，山東省中西醫結合學會呼吸病學專業委員會副主任委員。國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心命審題專家，山東省基本藥物目錄審定專家，山東省第二批高層次優秀中醫臨床人才學科帶頭人。

　　教學成績

　　作為臨床教師，陳憲海承擔本科、碩士生、博士生等多層次的教學任務。臨床教學經驗豐富，教學成績突出，提出并遵循“強化基礎、跟蹤前沿、結合臨床、師生互動”的教學模式，受到廣大師生好評。多次被評為優秀臨床教師，并入選臨床學院“受學生喜愛的十大優秀導師”。2010年被中共山東省委、省文明辦、省高校工委、團省委、省教育廳、省學聯等部門評為“全省大中專學生暑期三下鄉社會實踐活動優秀指導者”。

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