高血壓是日常生活中經常見到的疾病的，高血壓時常都會出現頭暈眼花的現象，嚴重影響到患者的正常生活。那么日常生活中高血壓患者究竟吃什么好呢?接下來就讓我們隨著健康早知道欄目于來增專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么可以降血壓

　　1、芹菜

　　高血壓嚴重影響患者的正常生活，使患者非常的痛苦，高血壓患者日常生活中可以經常吃一點芹菜，對于降壓效果非常的好。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜中含有豐富的營養，含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，還含有豐富的鉀元素，對于調節血壓非常的有幫助。

　　菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。

　　對調節血壓起到至關重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆含有非常多的維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，能夠起到很好的輔助治療高血壓的效果。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素，并且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用?？扇∩磔镆话严磧?，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

　　9、薺菜

　　薺菜的營養價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

　　10、土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。

　　常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

　　本期嘉賓介紹

　　于來增

　　男，山東中醫藥大學，基礎醫學院。

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