一般進行過劇烈運動后的肌肉都是會非常酸痛的，有的時候運動過度的話，還會造成肌肉在一定時間內無法活動的情況，這是非常不好的，所以一定要注意避免掉，尤其是你在之前進行了一些超負荷的運動之后，那么這種情況就更加明顯了。
所以運動后的舒緩是必須的，要注意合理的休息，通過一些適度的舒緩按摩就可以達到很好的效果，如果只是一些簡單的肌肉損傷的話，那么是沒有問題的，只需要休息上兩三天，并且配合一些按摩，注意休息，那么就可以很好地解決掉這類問題了。
疼痛癥狀如果變得越來越惱人，可能表明的確有其他情況發生了。以下這些指導原則或者基本的預警征兆能夠幫助你確定目前的疼痛是否需要停止鍛煉或者去看醫生。
1、關節疼痛不適
任何形式的關節疼痛不管程度如何，都不應置之不理或者不當回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關注，因為這些部位的關節沒有肌肉保護，因此疼痛很可能與骨骼有關。
2、局部疼痛與不適
如果疼痛局限于某一特定位置，很可能是某種損傷的早期征兆。如果身體對側沒有出現類似的癥狀，那就需要看醫生了。
3、持續的疼痛或者不適
如果疼痛持續了很長一段時間，比如說超過了兩個星期，或者疼痛癥狀變得越來越糟，并且常規治療方法無效，也要去看醫生。
4、疼痛部位伴有腫脹
腫脹是損傷的典型表現，因而絕對不要忽視。
5、影響了正常生活
如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動，那就清楚地表明疼痛背后隱藏著嚴重的問題。
重要的是
發生了疼痛不要勉強進行鍛煉，要知道“沒有辛勞就沒有收獲”的古話在此顯得有些過時，并且也不是那么準確。疼痛是身體給我們傳遞危險信號的一種方式，也就是說，身體在通知我們：某個部位已經出了問題，潛在的損傷可能就在眼前。
很多人在運動健身后都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的。為大家梳理一下在運動健身后不能立即做的九件事，有做過的SLers以后可要注意了哦。
