二是兩腳不能同時離地，因為我們知道跑的時候兩腳在空中有停留的，但是競走你一只腳沒有著地之前，另外一只腳是不允許離地的，必須有一只腳一直與地面有接觸。

　　其實就是兩個判罰，騰空和屈膝，只有這兩個判罰。而且現在它的特殊性，因為它只能靠裁判的肉眼去觀察，而沒有特殊的儀器來進行一個監測，而且技術錄像也不作為判罰的依據，所以只能靠裁判現場判罰。

　　競走比賽有20公里長，還有橋洞等各種各樣的道路，其實大家都在猜測，其實有很多的機會是不是可以去放松一下的?是不是裁判的分布沒有那么密?

　　其實還是很密的

　　因為賽道一般是一公里折返，等于一圈是兩公里。一公里之內有8個裁判，等于120米一個裁判，所以他可以看你很遠，下一波來的時候他很早就可以看你，你基本上是在裁判的監控下的。

　　但這里面還是有一些比賽的技巧，因為畢竟中間還是有一定的空缺，就是這一塊兒，你不能說你的技術可以不完善，但是這塊起碼你從思想上可以有一個放松，會比你在裁判面前有一點兒放松。

　　那么20公里下來，你每個裁判中間放松一點兒，20公里下來這個放松密度也是很大的，體力消耗也會小很多。這也是一個比賽技巧。

　　所以現在就有很多老運動員練得不怎么好，但一比賽就能發揮，就比小運動員好，其實我覺得也是經驗吧，一是比能力，二是比經驗，小運動員沒有那么多經驗，比如說拐彎的時候怎么拐，坡道的時候怎么走，對于他來說經驗就不是那么豐富了，但是老運動員就是水到渠成，許多年積累的經驗，在這個時候就會發揮得淋漓盡致。

　　比賽中裁判可以將推撞或者阻礙他人的運動員罰出。跑道徑賽中運動員自愿離開跑道的不可以繼續比賽。跑道徑賽過程中除了5000米以上長度的比賽以外，運動員不能接受幫助或者建議。5000米以上的比賽如果天氣情況允許可以提供飲料和海綿。

　　競走比賽的賽程與馬拉松類似，大部分時間是在公路間進行，后沖刺階段在體育場內完成。這就決定了競走比賽的開放性比賽空間。但是由于競走比賽比馬拉松等比賽更具技術難度，所以在觀賽過程中，觀眾更需要為選手和裁判創造良好的比賽空間，以免對比賽的公平裁決造成困擾。

　　9個裁判沿途對選手的比賽進行監督評判，而運動員更需要全神貫注地投入到比賽當中，絲毫不能馬虎。所以觀眾過于激動地加油助威，或因對裁判判決不滿而情緒激動，都會對選手比賽造成一定的影響。

　　另外，觀眾在加油時，要盡量按照選手的節奏進行。當選手比賽節奏被打亂時，就容易造成犯規。

　　所以，觀看競走比賽時，記得要全力配合運動員和裁判。

　　競走比賽的兩個核心規則。競走運動員使用與眾不同的步法，看起來很特別，但這種步法是規則規定的。