跳繩是我們大家都不陌生的一項運動，無論是在兒時的記憶中，還是現在的減肥方法中，都能夠見到它的身影，今天三九養生堂小編就來為大家介紹一些關于跳繩的相關知識，下面就來看看吧。
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跳繩的起源與發展
跳繩又稱跳白索，是一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩。跳白索原屬于庭院游戲類，后發展成漢族民間競技運動。
跳繩是一種在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。 清人潘榮陸《帝京歲時紀勝》記錄清代北京元宵節民間娛樂活動時，稱跳繩為跳白索。
作為一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩運動的配備只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋;所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。跳繩運動能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽，稱為“ 跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發展成漢族民間競技運動。
跳繩是一種在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育游戲。清人潘榮陸《帝京歲時紀勝》記錄清代北京元宵節漢族民間娛樂活動時，稱跳繩為“跳白索”。
《松風閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。”這種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強。
跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。
搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。
跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節奏與旋律適宜的歌謠伴唱。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的輔助練習。
跳繩運動
跳繩在中國已有數千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。
陜西是跳繩的故鄉，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創編了“跳繩舞”;1959年，陜西師大舉辦了中國第一個“跳繩培訓班”;
1981年4月3日，中國體育報發表了胡安民老師“論跳繩”的部分內容《跳繩的分類和方法》，隨之全國各地響應國家體委號召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽;
1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”;40多個代表隊參賽，陜西電視臺現場免費直播100分鐘，開創了電視直播跳繩比賽的先例;1993年12月27日，在西安師范成立了全國第一家“跳繩協會”;
1995年7月“陜西省跳繩交流團”應邀訪問新加坡;1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術學校”;
1999年9月，陜西花樣跳繩隊赴京參加國慶50周年慶典活動，并榮獲第六屆全國民運會表演項目技巧類一等獎，跳繩首次獲得國際級大獎;2000年上了陜西電視臺春節文藝晚會;2001年元月，應邀訪問香港，為“全港跳繩大會”助興，表演4場，受到大家熱烈歡迎。
2001年5月陜西花樣跳繩隊赴石家莊市，榮獲全國首屆億萬婦女健身活動特色項目“優秀表演獎”;2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運會”正式比賽項目，結束了跳繩只是民間活動的歷史;2003年9月陜西花樣跳繩隊在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國民運會表演項目技巧類一等獎。共計花樣跳繩榮獲國家五項大獎，為陜西省政府向國家申請花樣跳繩列入全國民運會正式比賽項目創造了條件。
