專家指出

　　因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

　　下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

　　跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發生中耳炎。

　　游泳場地的選擇

　　對于一些在都市生活的人來說，有時候想去游個泳真是不容易。這不如有的鄉下，穿上短褲就可以往門前的河里跳了。在決定游泳之前，一定要上網查一查就近的游泳館，游泳館開放的時間和價格，有沒有優惠的活動，游泳館的大小和布置等，尤其是場地。一個好的游泳館會讓人忍不住多游一會。心情也會很暢快。

　　避開人流的高峰期

　　當你走進游泳館的時候，發現滿游泳池都是人，或者水面上人都沒有多余的空地了。這時，你還會下水嗎?就算下水了，會暢快地游嗎?更何況有的人是搭車過來游的，這會嚴重影響人的情緒。這就要求我們在游泳的時候，盡量避開周末和傍晚游泳的高峰期，然后再去水利好好地展示展示自己。

　　及時檢查游泳裝備

　　有時都到了游泳館了，卻意外發現泳褲上破了一個小洞。或者防水眼睛忘記帶了，或者泳帽忘記拿了……這些都是我們要注意的，別讓這些小事情耽誤你游泳，或者影響游泳的情緒，這樣多不好啊?

　　保持良好的身體狀態

　　下午就要去游泳了，中午的時候一定要抽出一點時間小睡一會兒，恢復體力。同時，自己要是身體不適，或者體力不行，就不要勉強自己去游泳了。畢竟游泳是一個體力活，以后有機會去游泳了!

　　游泳前一定要做熱身運動

　　很多人覺得熱身運動很無聊，或者根本就沒有必要做熱身運動，其實這是大錯特錯的。游泳也是一項身體各方面的運動，下水之前一定要活動手，腳，腰，脖子……只要做好了充分的準備，才能去游泳。要不然，很容易出現一些你意想不到的狀況的。

　　增加體內熱量

　　游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。

　　增加鈣、磷、鉀

　　由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

　　保證充足的睡眠

　　在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。