第六：忽視身體的信號
導(dǎo)致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調(diào)整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。
第七：只關(guān)注生理改變
鍛煉效果不僅體現(xiàn)在體能的增強(qiáng)上。10分鐘的適度訓(xùn)練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質(zhì)量，還能提高排解壓力的能力。
第八：運(yùn)動后大吃
運(yùn)動會讓你感覺更餓，如果此時你認(rèn)為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當(dāng)成獎賞。
第九：飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運(yùn)動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
第十：運(yùn)動前不補(bǔ)充能量
運(yùn)動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達(dá)到佳運(yùn)動狀態(tài)。
