排球攔網動作技術詳解

　　攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地塌跳，也可發移動助跑起跳;既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。

　　一、單人攔網動作技術方法

　　準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。

　　移動：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網 位置，準備起跳。

　　起跳：移動后立即制定，使身體正對球網后起跳，或在起過程中在空中使身體轉向球網。起跳時，膝關節彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。

　　空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網向網上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向對方上空，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。

　　落地：攔網后自然落回地面，落地時屈膝緩沖。

　　二、雙人攔網動作技術方法

　　集體攔網有雙人攔網和三人攔網。集體攔網的目的是為了擴大攔網的截擊面。集體攔網除按個人攔網技術的要求外，更重要的是攔網隊員之間的配合。集體攔網配合時應注意以下幾個問題：

　　1、集體攔網要確定以誰為主，密切協同配合，防止各行其事。

　　2、主攔隊員確定攔網中心，配合隊員要及時選好起跳點，起跳時應避免互相沖撞和干擾。

　　3、起跳后，手臂在空中要保持適當距離，盡量擴大攔擊面，但手與手之間距離不要過大，以免造成漏球。

　　4、不同身高的隊員要加強起跳時間的配合，一般來說，高個子隊員起跳時間應稍晚于矮個子隊員。

　　5、把身材高、彈跳力強、攔網好的隊員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上，以加強本方攔網的威力。