因此，用餐后好坐上半小時，然后再外出從事散步等輕量活動。并且有專家指出：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止后，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。飯前運動還能降低糖原的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪。所以正確的做法是運動時間應安排在飯前。但需注意的是，激烈運動后不能馬上進食！

　　誤區六、運動就要汗流浹背

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。小時候有沒有過這樣的體驗，上體育課老師說自由練習。下課的時候著急，老師會指著沒有流汗的同學說你沒有運動。其實這種想法是錯誤的！

　　第一個就是因為人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關，因此不能用出汗來判斷運動是否有效。再者，有些運動是緩和的，想老人家要做的運動，一般都是輕緩地進行，并不會造成流汗。所以，運動避必流汗的想法也是錯誤的。

　　其實做運動講求的是適量適度還有適時的問題。我們應該在運動的時候多考慮一下，運動過程中也感受一下身體是不是有不適的地方。如果感到不舒服，應該馬上停止，并詢問專業的人員。再者，不管你是出于健身還是出于減肥，運動必須要長期堅持才有效的！下面再給大家說說健身運動必戒的八個壞習慣！

　　一、道貌岸然

　　一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

　　二、摸不著北

　　雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

　　三、心血來潮

　　這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

　　四、起哄跟風

　　待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了，便翻著白眼珠琢磨：這天地之大怎么就沒個能讓我健身休閑的地方呢?

　　五、揮金如土

　　有花錢買快樂的這么一族，這些人往往逢雙休日，歌舞廳、桑拿、酒店，哪兒能花錢，哪兒就有他們健身休閑的身影。大把的金錢從春天花到冬天。

　　六、自愚自樂

　　現代人一講健身休閑就必然講究個性化和人性化，可不知是不是人性和個性這兩個詞太不好理解和把握，偏偏有那么一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句“到此一游”仿佛就快樂不起來。

　　七、休而不閑

　　有的人正在健身，可動作還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，不一會兒又有人找。

　　八、懶惰成性

　　這種人大多是一想到走路，血壓立刻飆升，一見汗，心臟立馬就有快爆裂的感覺。

　　結語：通過上面文章的閱讀，相信大家對健身減肥產生的很多錯誤都有了自己的理解，在我們進行健身運動的時候要注意自身情況，不要不計后果的不停運動，也千萬別因為一兩次運動沒有效果就放棄，小編希望大家都能夠堅持自己的健身減肥哦！