男士健身運動的分水嶺
40歲，仿佛是男人的一個坎兒，有的人事業上了臺階開始安享奮斗的果實;有的人養成了良好的生活方式，健康的機體依然會有充盈的活力;而形成了科學的健身習慣的男士，則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。
與女人相比，男士是不會崇尚骨感美的，但是日漸發福可不是男士們都愿意看到的，如何讓“將軍肚”消失，以及如何保持強壯健康的身體是很多男士頭痛的事。盡管現在去健身房的男性越來越多，但是半途而廢的，練不出效果的，還有更多的是自己偶爾鍛煉一下或者干脆任其發展的，從而使肚子上的輪胎越來越大。到底男士該怎樣鍛煉身體，并且注意哪些問題呢?
四十歲之前的男士：還有很強的運動能力
30歲-40歲的男士體形剛有些變化、發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強的運動能力，他們健身的話可以先做有氧訓練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。
在健身過程中也要注意到運動是循序漸進的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應，避免第二天累，而且身體疼痛。因此不要急著一開始就想練體力、上器械，好先練習一周左右的有氧運動，一周后再慢慢接觸器械。
如果是為了減肥而健身的男士，要注意有氧運動在堅持到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運動只是消耗了體內的水、鹽和糖。由于有氧一般都是全身運動，而器械則是針對身體某一部位某一組肌肉群進行的訓練，因此應該根據身體狀況安排器械計劃，比如肩窄的男士可以多練習肩膀肌肉。
進行健身運動的男士們如果是為了減肥瘦身的話，就應該多一些運動次數，降低運動強度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應該增大重量和強度而減少次數。
四十歲以上的男士：加強健身時的保護
40歲以上的男士，骨骼已經完全停止增長，而且骨骼中的鈣會慢慢減少，因此在健身中一定要注意對膝、踝等部位的保護。
對于這個年齡段的男士，除非是老運動員，否則一開始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標的人由于關節承受太大的壓力，更要注意運動的強度。一開始不需要跑步，可以選擇功率自行車、橢圓機等器械練習，可以保護膝關節，而且這些運動也是有氧運動。
結語：相信每個男士都希望擁有健美的身材，那么男士們在健身時就要注意自己的習慣，根據上文的介紹，想想自己有沒有壞習慣，平時在健身時就要多加注意，而在40歲左右的男士健身時也要量力而行，注意自身安全。
