踢毽子違規動作

　　手毽

　　任何將肩胛骨以下直至手指尖抬起脫離自然下垂狀態并接觸毽子的動作都被視為“手毽”違規， 無論參賽者是“有意”或“無意”。

　　在雙臂和雙手自然下垂狀態下，以靜止方式停止毽子的飛行，然后任憑毽子自然下落并接續下一個動作，這樣的動作不視為手毽，而視為允許的“停毽”。

　　留毽

　　導致毽子在身體、鞋或服裝任何部位滯留不動的各種動作都稱為“留毽”。“滯留不動”是指毽子和與其接觸的身體、鞋或服裝的相對關系，不是指毽子在空間中的絕對靜止狀態。

　　為保持比賽的節奏，在中國競技毽和老式的毽球比賽中都禁止留毽。運動員有義務穿適宜的服裝和鞋，以避免任何造成留毽的情況發生。

　　但在花毽比賽中則對于“留毽”有著完全不同的規則，其中有些動作甚至要求運動員將毽子有意識地停留在身體的某個特定部位，例如規定動作中的“朝天蹬”，就要求運動員將腿伸直并向上方垂直抬起，以腳心接住并留住毽子在腳心停留不動。

　　落毽

　　無論在民間娛樂或是正式比賽中，“落毽”都被視為是一種動作失敗的結果。但在中國競技毽或毽球比賽中，如果運動員將毽子踢過中間網并使毽子直接落在對方場區內則不視為“落毽”，而是進攻得分的動作。

　　只有毽子落在本方場區內的地上，無論是因為對方動作的結果還是本方動作的結果，都被視為“落毽”而失分。

　　踢毽子的技巧

　　膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。

　　解釋

　　踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 現在讓我教你詳細的踢毽子的方法。

　　1、選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　2、每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

　　3、先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。

　　4、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　5、當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

　　6、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　7、除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。