8、運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生昏厥
參加運(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過(guò)度緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會(huì)發(fā)生一過(guò)性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)生昏厥。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息后大多可自行緩解。
9、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿
多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)者。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運(yùn)動(dòng)員中約有15%的人會(huì)出現(xiàn)血尿。
這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉、關(guān)節(jié)等處的血液需要量猛增，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細(xì)血管壁通透性增加，使原本不能通過(guò)的紅細(xì)胞透過(guò)血管壁而進(jìn)入尿液中，便形成了血尿。
運(yùn)動(dòng)性血尿一般經(jīng)過(guò)一周左右的休息即會(huì)逐漸消失。如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深，或是持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以防發(fā)生急性腎炎。
10、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)哮喘
大多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進(jìn)行室外活動(dòng)前要做好必要的準(zhǔn)備工作。
冬季參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，防止發(fā)生各種疾病。“冬練三九”這句諺語(yǔ)，就是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
冬季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。
同時(shí)，體育鍛煉還能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增強(qiáng)8-12倍。
冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。
所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。
冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，如在室外鍛煉，能彌補(bǔ)陽(yáng)光的照射不足。陽(yáng)光照射對(duì)身體有好處，如陽(yáng)光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體能起到消毒作用等。
陽(yáng)光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對(duì)鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，多在室外鍛煉，更有重要的意義。
冬季，有些人喜歡緊閉門(mén)窗，圍爐取暖，在空氣污濁的室內(nèi)打撲克、閑聊天，也有的人留戀被窩、睡懶覺(jué)。這樣下去，身體得不到應(yīng)有鍛煉，體質(zhì)衰退，精神萎靡，四肢無(wú)力。容易發(fā)生疾病。
冬季鍛煉的項(xiàng)目，一般以長(zhǎng)跑、武術(shù)、球類、滑冰、滑雪較為合適，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可以選擇慢跑、太極拳、廣播操等，要因人而異，因地而異，靈活掌握。
由于冬季的天氣寒冷干燥，再加上天寒地凍場(chǎng)地硬，如果不注意鍛煉的衛(wèi)生，容易發(fā)生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等疾病，影響身體健康。
結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，天氣是越來(lái)越冷了，但是我們不要懶在家里不運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠幫你抵抗寒冷。上文向大家介紹了一些冬季運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)等常識(shí)，希望能引起伙伴們的重視，在冬季選擇適度運(yùn)動(dòng)，才會(huì)擁有健康身材。
