隨著人們對健身運動的重視，大家都會利用空閑的時間進行健身鍛煉，堅持健身運動對我們的身體有很大的益處，但是不正確的方法則會造成運動損傷。下面就跟小編一起來了解運動后注意事項有哪些吧!
產生運動損傷的原因及預防方法
1、肌肉韌帶拉傷
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠。
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期，方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時后為恢復期，配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
2、關節扭傷
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)。
預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期，方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時后為恢復期，配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。
3、心力憔悴
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制。
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。
