另外，準備活動的量過大，會造成身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處于佳狀態而是有所下降。統計資料表明，缺乏準備活動或準備活動不適當，是造成受傷的首要原因，因此適當的準備活動是非常重要的。
2、保持充沛的體力健身
身體狀態不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協調性差而受傷。
3、不要過量訓練
大重量常會使肌肉等組織發生輕微創傷，若大重量訓練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復，就會發生肌腱炎，甚至發生肌腱和韌帶破損，還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應，造成骨骼變形、勞損等損傷。
結語：相信大家看完以上內容之后也知道室內健身器材有哪些了吧，也知道了如何預防在健身過程中受傷。因此，如果你想讓自己更加健康，身材更加完美，那就趕快行動起來，堅持健身運動吧!
