腎臟是我們身體里非常重要的一個器官，人都有兩顆腎，可見腎在我們人體中扮演多重要的角色，不管是男是女，都要時常注意腎的保養，那么有什么好的方法可以補腎養腎呢?下面就讓迷羅專家來講講養腎都有哪些方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養腎補腎的方法很多，不僅飲食可以幫助我們，有一些按摩的運動方法也很有成效。

　　有效的腎保健按摩法

　　1、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。

　　如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長， 重復次數亦可逐漸增加。

　　2、仰臥收腹臂腿上舉法

　　像做仰臥起坐一樣，平躺在地上，然后將雙腿和雙手都向上舉起，知道讓手和腳尖碰到一起為止。

　　每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

　　3、冷水沖洗法

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　4、提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　對于男性來說，腎是重要的部位，一定要好好的養腎補腎。下面就來教教大家一些補腎的民間方法。

　　對于男人而言，腎虛會造成很多不適，例如早泄、疲勞、性功能減退、前列腺炎等。然而腎虛又分為陰虛和陽虛，兩者雖然有相似之處，卻又截然不同，其治療的方式也不同。

　　下面就為大家分享男人補腎壯陽的民間方法，不需要花大價錢就能換來健康，過好日子也有新主張。

　　男人補腎的民間方法

　　一、握固

　　在《抱樸子》中即倡導“握固守一”，握固主要是指將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。

　　注意：本頻道文章版權歸河北衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　這么做的好處是有助于安魂定神、收藏精氣，讓氣血快速的循環。

　　二、叩齒

　　叩齒相對來說比較容易懂就是將上下門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊動作。每天早晚叩齒49次就能激發腎氣，振奮精氣神。

　　在中醫學里，牙齒是骨頭的一部分，腎又主骨生髓，相互之間有一定的聯系。

　　三、咽津

　　這個方法似乎聽起來不靠譜，就是用舌頭在口腔中反復攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下。

　　其實咽津是將身體的精華——口水，來滋潤全身起到養身的效果。

　　四、鳴天鼓

　　這是我國很古老的一個養身方法，意思就是兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。

　　耳朵與腦髓有相通性，在刺激耳朵的同時能疏通督脈，對腎虛又一定的預防和康復作用。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節氣瑜伽創始人;迷羅出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，迷羅醫多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。