睡眠時間偏短與糖尿病之間的聯系也被炒作過頭了。瘦削、健康的年輕人一連幾天每晚只睡4個小時，就會開始出現葡萄糖不耐癥和代謝綜合征，這可能是Ⅱ型糖尿病的預兆。然而，這并不意味著此類狀況會在現實中發生。

　　首先，在經過一夜恢復性的睡眠后，這種負面影響很快就會發生逆轉。再說，4小時的睡眠難免有人工模擬之嫌，絕大多數人堅持不了幾天。自然睡眠的低極限似乎是5個小時，但研究人員并沒有測試過5小時睡眠對代謝作用的影響，因而很多人只是用4小時的睡眠狀況來假設一般的睡眠短缺。

　　不僅慢性睡眠剝奪及其后果被夸大了，而且對于人們想享受更多睡眠的愿望也不能完全從表面上去理解。面對“是否想有更多的睡眠”這個問題，我們在做出肯定回答時，心里真的是這樣想的嗎?這是一個照例會招致正面回應的問題，就像在回答是否想要更多的金錢、住房和假日時，沒有人會說“不”一樣。

　　對睡眠不足具說服力的測試，在于觀察白天的睡眠時間是否過多。探明真相的另一個方法，則是看抱怨睡眠不足的人，會在多大程度上實際犧牲其它有趣的活動。

　　美國研究人員近對這些問題展開了調查，向大約11000人發放問卷，間接地詢問其睡眠短缺狀況。其中包括通常何時入睡，何時醒來，接著又問：“你覺得每晚需要睡多長時間?”從兩者的差異中，可望估計出短缺的程度。他們還完成了一份標準問卷，用以評估白天睡意朦朧的狀況。

　　結果，有一半應答者存在睡眠短缺的狀況，平均每晚為25分鐘;另有20%的人白天的睡眠時間過多。為了測試應答者是否有償還睡眠債務的決心，研究人員接著問他們：“假如每天有1個小時多余，你更愿意如何度過?”供選方案有參加體育運動或鍛煉、參與社交活動、閱讀或輕松娛樂、看電視或聽廣播、工作、睡眠等。

　　只有少數人選擇用多余的一小時睡覺。看來，希望更多的睡眠不一定等于需要更多的睡眠;如果可以選擇的話，人們會樂意放棄額外的睡眠，轉而參加其它休閑活動。

　　由此可見，傳播全社會患上慢性睡眠剝奪癥這一神話不僅極易催生倦怠心理，而且會進一步加劇那些擔心睡眠不足的人的焦慮，終造成虛幻的健康憂慮和對安眠藥的更大需求。其實，我們非但不該擔憂，反而應當承認當前的睡眠狀態比以往任何時候都好——與其試圖延長睡眠時間，倒不如用“多余”的蘇醒時間，做一些更富于實效的事情。

　　結語：上述內容就是關于睡眠養生的相關內容的詳細介紹了。在這里小編要告訴大家哦，選擇適合自己的睡眠姿勢才能夠起到好的養生效果哦。當然啦，換睡眠姿勢也是很有必要的。我們可以根據自己的不同時期的具體情況來更換自己的睡眠睡姿，才是真正有利于我們的身體健康哦!