相信每一個(gè)人都想擁有一個(gè)完美身材，男人如此，女人亦如此，那么到底如何擁有好身材呢?今天小編在這里就教大家一些關(guān)于擁有好身材的方法，下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!不要錯(cuò)過(guò)哦!

　　1.洗澡時(shí)按腿

　　首先小編要介紹的就是洗澡的時(shí)候按腳，因?yàn)槲覀冊(cè)谙丛璧臅r(shí)候人體的溫度會(huì)相對(duì)的提高，很容易促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，具體如何做了，下面小編就為你介紹。

　　我們可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，兩邊各按摩10次;洗完澡后可以適當(dāng)拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循環(huán)的好時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)呐拇颍兄銚碛袆蚍Q的美腿。

　　2.每晚睡前可以用熱水泡腳

　　秋天不用太過(guò)熱，適當(dāng)?shù)臏囟燃纯桑莸臅r(shí)候不斷用手揉揉腳踝，進(jìn)而加快血液循環(huán)和新陳代謝，避免水腫。

　　3.看電視的時(shí)候敲腿

　　利用看電視的時(shí)間，坐在椅子上，雙腿伸直，單腿抬起，與地面平行，停留10秒再放下，相同動(dòng)作重復(fù)10次，做完換腿再做。這是邊看電視邊做的簡(jiǎn)單有效小方法。

　　我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候會(huì)有很多的空閑時(shí)間，偶爾的發(fā)個(gè)呆，走個(gè)神，敲敲腿，是很不錯(cuò)的選擇，特別是愛(ài)美的姑娘們，在看電視的時(shí)候可以選擇這個(gè)方法塑身哦!

　　4.坐著時(shí)小腿抬高

　　另外也可以把小腿盡量抬高，約15秒后放松。反復(fù)動(dòng)作20次，期間呼吸要均勻，肌肉收縮與放松不斷交替，對(duì)塑造小腿線條有一定的作用。

　　5.坐著時(shí)雙腿伸直

　　坐在椅子上，雙腿伸直，腳與地面有一定的距離，然后伸直腳尖，這維持10秒鐘這個(gè)動(dòng)作。

　　6.飯后壓腿

　　飯后半小時(shí)，坐在地面上，兩腿伸直，把上身用力往下壓，胸部盡可能壓住腿部。用雙手碰到腳尖，記得雙腿要直，堅(jiān)持35秒鐘，放松一下，再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直至大腿感到酸痛為止。

　　當(dāng)腿部有酸痛感時(shí)，說(shuō)明已經(jīng)有效果了，如果我們長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，會(huì)有十分明顯的效果，大家平時(shí)可以試試哦!對(duì)我們保持好身材是有很大的幫助的。

　　7.靠墻站立

　　飯后半小時(shí)，將兩腿并攏，靠墻站立20分鐘，身體緊貼墻面，這樣有效于燃燒腿部脂肪，纖細(xì)大長(zhǎng)腿很快就能擁有。

　　8.多晃腿

　　利用空余時(shí)間，做多些拉伸運(yùn)動(dòng)，如壓腿、晃動(dòng)雙腿等，有助于腿部的脂肪燃燒，減少腿上的贅肉。

　　9.經(jīng)常踮腳

　　時(shí)常踮起你的腳尖站立10秒鐘，身體要挺直，無(wú)論你在等車(chē)還是在做什么，只要有機(jī)會(huì)就多做這個(gè)動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又有效，不要小看這個(gè)動(dòng)作，它可是可以強(qiáng)健小腿的肌肉，消除多余的贅肉。