我們都知道鍛煉是對身體有益無害的，也是中老年人比較喜歡的養生方式。但是，你鍛煉的方法對了嗎?真的能夠達到你預想的效果嗎?當然不是。很多人的鍛煉方式是存在一些誤區的。本君今天想要和大家分享的是，一個動作堅持2個月，便可換回你年輕15歲的身體。那么這個動作是什么呢?那就是立體體前屈，這是瑜伽運動中的一個學名，日常生活中我們更加喜歡稱之為“手勾腳尖”。

　　手勾腳尖

　　立體體前屈，站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近。

　　用手用力勾住腳尖，我想這個動作大家都不陌生，因為我們從小學開始就會經常遇到這個動作。每當廣播體操想起的時候，我們總是會遇到這個動作的。不知道大家還記不記得，在幼年我們很容易就可以用手觸碰到腳尖位置，但是隨著年齡的增長，身體的靈活性在不斷降低，到了大學的時候已經很少有人能夠輕松完成這個動作了。

　　這說明我們的身體正在老化，一個簡單的工作不僅是鍛煉我們的柔韌度，而且對于我們的身體也是有很大好處的。具體有哪些好處，我們一起來看一下!

　　手勾腳尖的好處

　　1、促進血液循環

　　手勾腳尖可以促進全身的血液循環。全身上下的血管非常之多，可以說是數不勝數。頭部和腳部都是血液循環的轉折點，如果血液在這兩處出現郁結現象，將會導致嚴重的后果。

　　腦部的血管本就多而復雜，很容易導致血流不通，腦補出現淤血或是血管堵塞。今年來腦梗的病發率也在不斷提高。腳部血液出現不暢通現象，將會直接影響心臟部位的健康運行。

　　經常用手勾一勾腳尖，可以促進全身部位的血液流動，繼而帶動腦部的血液流動，減少心腦血管疾病的產生。很多人在一開始做的時候手掌都很難碰到腳尖，但是如果每天都堅持做幾分鐘，很快你的柔韌性就會提高，既鍛煉了身體的柔韌度又預防了疾病滋生。