所以，必須要讓“午睡”來拯救這些睡眠不足的人!不僅能夠保持充足的精力，繼續“上路”，同時對皮膚的保護和保養都有很大的好處，還對疾病也有預防的作用。

　　午睡方式很重要

　　1、飯后即睡要不得

　　不要飯后即睡，這是一個很不好的習慣!剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處于運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃病;同時，也影響午睡的質量。宜飯后半小時入睡!

　　2、睡的姿勢很重要

　　一般認為，睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

　　但實際上，你真的是想多了!工作場所可沒有那么好的條件。由于午睡時間較短，所以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。

　　將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。

　　3、控制睡眠時間

　　不能一抓住機會，就惡補睡眠，這是不對的。建議好以10-30分鐘左右為宜。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。

　　一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。

　　午睡時間過長，會讓你感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。

　　結語：午睡帶給人的益處多多，不僅僅能夠讓你獲得不老容顏!同時，對人的身體循環，以及一些疾病的預防也有保健的作用。當然，科學的午睡也很重要，姿勢的選擇、時間的控制和選擇都是需要我們只要知道的事情。現在，你知道如何擁有不老容顏了吧!