身體的健康一直是現代人比較注重的，但要說哪個器官受到人們的關注，那么肯定非屬腎臟不可了。腎臟是人體重要的代謝器官，主管著身體的新陳代謝以及水液平衡。通過一系列的活動將淤積在體內的毒素迅速排出體外，同時腎臟還是重要的生殖器官，與人們的生育有著非常緊密的聯系。
但是腎臟也是一個非常容易受到損傷的器官，一旦腎臟的功能受到了傷害，那么就會出現腎虛的癥狀，現在腎虛的人有很多，不過并不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法采取有效的手段來進行補腎。盲目的補腎只會弄巧成拙，對腎臟產生更嚴重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看。
四個簡單補腎方法
1、溫齒與叩齒
在傳統中醫理論中有“齒為腎之余”的說法，牙齒是身體負擔重的器官之一，無論吃什么食物都需要通過牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那么身體的各個器官都會受到影響。
正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那么就可以通過對牙齒的保健來實現。
“百物養生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。
另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。
2、冷面
這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。
3、熱足
熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。
在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓，找準位置后每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那么就可以起到不錯的補腎效果。
