4、吞津
這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關系緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間后就能很好的保護腎臟。
引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。
1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，并且精神狀態也不是太好，腰部和背部還不時的產生隱隱的酸痛，那么就證明人們是腎虛。因為正常情況下，只要睡足了時間，那么早晨應該是一個人精神狀態好的時候，在沒有產生失眠的情況下，仍然出現了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。
2、起床后基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。主要是要關注自己在上衛生間時有沒有里急后重的感覺，什么是里急后重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長，并且大便也出現了先干后稀的現象。
3、隨著夏天的到來，氣溫開始逐漸的升高。本來這個時候正常的人是不會感到寒冷的，但若是腎臟的功能比較虛弱，那么即使外界的溫度比較高，也會感到很冷，這就形成了畏寒的體質。
4、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。一個正常人年的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那么這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。
這些癥狀都是和腎虛有關，所以說一旦發現自己出現了這些癥狀，那么一定要及時的采取補救的措施，避免腎臟受到更加嚴重的傷害。
結語：以上就是今天給大家帶來的關于補腎的幾個簡單方法以及如何測試自己是否腎虛的介紹。腎虛是很多朋友會遇到的情況，腎虛的程度不同對于人產生的影響也有所不同，通過這些簡單的方法可以及時的緩解腎虛的癥狀，讓腎臟逐漸恢復健康。希望朋友們可以多多進行嘗試，一定會給您帶來驚喜。
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