長壽是每一個人都渴望擁有的，但是現在因為各種因素的發生，導致大部分的人根本不可能實現這個夢想，那么我們如何做才能長壽呢?長壽的方法有哪些呢?今天小編就大家1招，一起學習下吧。

　　中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效。

　　經絡不通易造成人體衰老!經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環”。

　　足背拉一拉，活到98

　　拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。

　　腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端(足竅陰)。

　　足背部支脈從腳外側的(足臨泣)分出橫向穿越腳背至大趾端(大敦)與足厥陰肝經相接。

　　還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端(厲兌)。

　　脛部支脈從(足三里)處分出，進入足中趾外側;

　　足跗部支脈進入足大趾內鍘端(隱白)與足太陰脾經相接。

　　足背怎么拉

　　具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。

　　拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。

　　如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。

　　腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

　　拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試!

　　老中醫如何養生長壽

　　一、暖足部

　　中醫一直認為“百病從腳起”，足部是人體十分重要的保健養生部位，因為人體內部很多的經脈都是從足部而起的，如果足部受到了損傷，就會導致經脈受損，經脈出現問題疾病自然就會出現。