背后舉臂
兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
叉手前伸
屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
叉手轉肩
十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉,注意保持開始時的姿勢,轉動幅度要等于或大于90度。左右交替,做5～10遍。
前后曲肩
先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5～10遍。
前后轉肩
曲肘呈直角,旋轉肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉遍數不拘。
1、老人頭暈吃一些動物的肝臟好
可以吃一些動物的肝臟,也可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。腦組織對血氧變化十分敏感,長期的供血不足和缺氧很容易引起腦功能障礙,發生眩暈。
2、老人頭暈吃新鮮的蔬菜和水果好
新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營養物質，在老人出現頭暈的時候可以多吃些水果蔬菜，但是有些食物是好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對于脂肪的攝入不超過總熱量的30%。
3、老人頭暈吃清淡利濕之品好
宜多吃清淡利濕之品,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。多食金橘、橘餅和蘿卜。金橘能理氣、解郁、化痰。《隨息居飲食譜》說它“醒脾、辟穢,化痰”。
4、老人頭暈還可以吃什么
茉莉花燉雞蛋，茉莉花和雞蛋中都含有大量的營養物質，而這些營養物質能夠很好的治療老人頭暈的現象，用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
籬欄藥膳治頭暈。用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個,大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。
鴨蛋赤豆治頭暈，鴨蛋一個、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效
雞蛋紅糖治頭暈，豆油適量放鍋內燒熱,將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
結語：通過文章我們了解到，老人經常頭暈的話要及時就醫、注意飲食習慣、保持良好的生活作息等做法，這些做法能夠及時的緩解老人頭暈的現象，另外新鮮的蔬菜和水果中含有大量的營養物質，在老人出現頭暈的時候可以多吃些水果蔬菜。
