人慢慢的上了年紀(jì)之后就會(huì)出現(xiàn)白頭發(fā)，很多人在出現(xiàn)了白頭發(fā)之后都會(huì)使用一些染發(fā)劑，讓自己的頭發(fā)再次變得烏黑，這樣顯得自己年輕一點(diǎn)。那么老人怎樣預(yù)防白頭發(fā)呢?如果你也正面臨著這樣的困擾，想知道具體的方法，就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧!

　　老人怎樣預(yù)防白頭發(fā)

　　11點(diǎn)以前就寢

　　許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。

　　以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

　　常換發(fā)型

　　女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。

　　要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　如果長(zhǎng)期的缺乏鍛煉，身體的血液循環(huán)會(huì)很慢，對(duì)身體各個(gè)機(jī)能都會(huì)造成影響，當(dāng)然也容易造成白發(fā)。因此建議要多做運(yùn)動(dòng)，不能久坐。

　　老人的運(yùn)動(dòng)可以從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，比如說(shuō)散步、太極拳和高爾夫等等，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，又不至于太過(guò)于激烈，一般不會(huì)引起身體不適。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。

　　例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。

　　按摩的時(shí)候要采取比較輕柔的手法，不能太過(guò)用力，否則可能會(huì)造成頭皮以及毛囊的損傷。注意可以在頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)的位置加強(qiáng)按摩，效果是很好的。