很多老年人都會有便秘出現，導致老人出現便秘的原因有很多，不良的飲食習慣，和不健康的作息時間都是常見的因素，老人有便秘之后身體會非常難受，也會影響到身體的健康，這個時候要怎么辦呢?便秘的人在平時吃什么好?

　　老人便秘怎么辦

　　1、注意飲食

　　在平時做好飲食調理，是讓老年人遠離便秘的第一步，所以老人一旦出現了便秘的情況，大家需要保持良好的飲食習慣，便秘的人應該要多吃一些蔬菜和水果，也需要遠離各種難以消化的食物，老人在生活中也需要避免進食辛辣刺激的食物。

　　2、調節作息

　　一旦出現了便秘的情況，比較好的改善方法，就是需要多多注意作息，在平時每天應該要保證充足的睡眠，這樣能夠改善因為缺少睡眠導致的便秘。如果老年人有明顯失眠的問題，那么大家可以通過飲食、按摩、泡腳的方法來改善睡眠。

　　3、積極運動

　　老年人在出現便秘之后，應該要重視運動，只有充足的運動才能夠有效的促進人體代謝，這樣就能夠改善胃腸道蠕動，這樣能夠達到很好的治療效果。老年朋友因為有很多運動是不能隨便進行的，所以大家應該要挑選簡單的運動，像是太極、慢跑、八段錦等，都是比較好的運動方式。

　　4、養成規律排便的習慣

　　想要預防便秘或者調理便秘，一定要養成規律的排便習慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習慣，便秘的困擾也會迎刃而解。

　　老人便秘的原因

　　一、生理因素

　　年齡的增長會伴隨身體機能的下降，腸道的蠕動功能也會下降許多，因此就會容易引起便秘的情況。為了可以減少因為這個原因引起便秘的概率建議中老年朋友在生活中多多的運動，對于腸道的蠕動是有較大的幫助的，此外可以適當的進行腹部的按摩，同樣可以起到加速腸道蠕動的作用。

　　二、飲食因素

　　隨著年齡的日益增長，我們的牙齒也會變得松動或者脫落，此時在食物的選擇上面一般會比較容易選擇一些軟爛的食物，從而就會在無意之間減少了一些新鮮蔬菜的攝入，這樣身體里面就會缺乏纖維素，從而容易導致纖維素不足的情況，久而久之就比較容易出現便秘的現象。

　　三、習慣因素